Gestión emocional

Autocuidado durante la cuarentena

Autocuidado durante la cuarentena

Marcar una rutina te dará orden y control. Aséate y cámbiate de ropa, evita estar todo el día en pijama, come saludable, haz algo de ejercicio, intenta que te de el sol en la cara unos minutos al día. Tanto la sobreinformación como la desinformación pueden generar malestar. Intenta informarte en fuentes oficiales una vez al día. Evitar la información tampoco ayudará al malestar, ya que cuando evitamos un miedo, este se incrementa. Hablar todo el tiempo del tema solo…

El miedo

El miedo

El miedo es una emoción natural y necesaria, si no tuviéramos miedo viviríamos de una forma temeraria hasta el punto de poner en peligro constante nuestra vida. Por lo tanto, el miedo nos mantiene a salvo, preparándonos para dar respuesta al estímulo amenazante, ya sea enfrentándolo, poniéndonos a salvo o tomando precauciones. Pero hay ocasiones en que, por experiencias de nuestra vida y aprendizajes, se ve alterada nuestra percepción de las cosas que pasan, haciéndonos ver la vida desde los…