Gestión emocional

Trauma

Trauma

Cuando hablamos de trauma, en general, lo entendemos como la vivencia de una experiencia negativa extrema, pero éste solo es un tipo de trauma. El trauma psicológico es la herida emocional que queda después de que una persona viva o presencie una experiencia, en la que se ha visto amenazada su integridad física/psicológica o la de otros. Estas experiencias pueden ir desde eventos de gran magnitud, como desastres naturales, accidentes de tráficos, robos, agresiones, abusos, etc., hasta situaciones en las…

La respiración afecta bidireccionalmente a nuestro sistema nervioso y, por lo tanto, a nuestro estado emocional

La respiración afecta bidireccionalmente a nuestro sistema nervioso y, por lo tanto, a nuestro estado emocional

  Cuando sentimos malestar emocional como angustia, ansiedad, estrés, nerviosismo, etc. se hiperactiva nuestro sistema nervioso simpático (SNS), la respiración se vuelve más rápido y superficial, disminuyendo la cantidad de oxígeno que llega a nuestro cuerpo y cerebro y, por lo tanto, hay un empeoramiento del funcionamiento del sistema nervioso y un aumento del malestar somático y emocional. Es el pez que se muerde la cola, CADA VEZ NOS SENTIMOS PEOR… Pero si paramos y prestamos atención a nuestra respiración,…

Autocuidado durante la cuarentena

Autocuidado durante la cuarentena

Marcar una rutina te dará orden y control. Aséate y cámbiate de ropa, evita estar todo el día en pijama, come saludable, haz algo de ejercicio, intenta que te de el sol en la cara unos minutos al día. Tanto la sobreinformación como la desinformación pueden generar malestar. Intenta informarte en fuentes oficiales una vez al día. Evitar la información tampoco ayudará al malestar, ya que cuando evitamos un miedo, este se incrementa. Hablar todo el tiempo del tema solo…

El miedo

El miedo

El miedo es una emoción natural y necesaria, si no tuviéramos miedo viviríamos de una forma temeraria hasta el punto de poner en peligro constante nuestra vida. Por lo tanto, el miedo nos mantiene a salvo, preparándonos para dar respuesta al estímulo amenazante, ya sea enfrentándolo, poniéndonos a salvo o tomando precauciones. Pero hay ocasiones en que, por experiencias de nuestra vida y aprendizajes, se ve alterada nuestra percepción de las cosas que pasan, haciéndonos ver la vida desde los…